Exklusives Gruppen Angebot
Ausdauercheck
Trainingsbereiche bestimmen. Wettkampf-Pacing ableiten. Leistung besser verstehen.
Euer aktueller Leistungsstand
Ihr möchtet wissen, wie schnell ihr aktuell wirklich laufen könnt und welche Trainingsbereiche für euch sinnvoll sind? Mit dem Ausdauercheck Lauf-Feldtest erhaltet ihr eine sportwissenschaftlich fundierte Standortbestimmung eurer Ausdauerleistungsfähigkeit – direkt auf der Laufbahn und unter praxisnahen Bedingungen. Anhand von Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Laktatwerten bestimmen wir eure individuellen Trainingsbereiche und leiten daraus realistische Wettkampfgeschwindigkeiten für verschiedene Distanzen ab.
Analyse
Das erfahrt ihr
nach dem Test
Statt nach Gefühl oder pauschalen Formeln zu trainieren, erhaltet ihr individuelle Werte als Grundlage für euer Training.
5-km-Leistung einschätzen
Ihr erfahrt, wie schnell ihr aktuell über 5 km laufen könnt und wo ihr momentan steht.
10-km-Tempo ableiten
Ihr seht, welches Tempo für 10 km realistisch ist und mit welcher Pace ihr planen könnt.
Halbmarathon & Marathon
Ihr erhaltet eine Halbmarathon-Pace passend zu eurem Leistungsstand sowie eine langfristig haltbare Marathon-Pace.
Herzfrequenz für Dauerläufe
Ihr erfahrt, welche Herzfrequenz für lockere Dauerläufe sinnvoll ist und euer Training besser steuert.
Aerobe & anaerobe Schwelle
Ihr seht, wo eure aerobe und anaerobe Schwelle liegen und wie sie eure Belastung einordnen.
Trainingsbereiche festlegen
Ihr erhaltet relevante Trainingsbereiche für Grundlagenausdauer, Tempotraining und Wettkampf.
Mehrstufiger Lauf-Feldtest
So läuft der Test ab
Der Test erfolgt auf der Laufbahn mit mehreren Belastungsstufen. Nach jeder Stufe wird ein kleiner Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen, um den Laktatwert zu bestimmen.
Geschwindigkeit
Wir erfassen euer Lauftempo auf jeder Belastungsstufe und sehen, wie sich eure Leistung entwickelt.
Herzfrequenz
Wir messen eure Herzfrequenz während des Tests und ordnen sie den jeweiligen Belastungsbereichen zu.
Laktat
Nach jeder Stufe bestimmen wir eure Laktatwerte, um eure Schwellen und Trainingsbereiche abzuleiten.
Belastungsempfinden
Euer subjektives Belastungsempfinden hilft dabei, die Messwerte praxisnah einzuordnen.
Für wen ist der Test geeignet?
Für Hobbyläufer, die in eine Leistungsdiagnostik „hineinschnuppern“ möchten bis hin zu ambitionierten Läufern mit konkreten Zielen.
Euer Körper
Unser Angebot
Individuelle Leistungsdiagnostik für Gruppen ab 4 Personen.
Ab 4 Personen
Gruppenangebot
Individuelle Gruppentermine sind nach Vereinbarung möglich.
€ 69,-
pro Person
- Individuelle Trainingsbereiche
- Herzfrequenzzonen
- Pace-Zonen
- Schwellenbestimmung
- Wettkampf-Pacing für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon
- Übersichtliche Ergebniszusammenfassung im Online Portal
- Einen € 69,- Gutschein für eine Leistungsdiagnostik im Trainingslab Labor
Entscheidet ihr euch innerhalb von sechs Monaten für eine umfassende Leistungsdiagnostik im Trainingslab, werden euch die Kosten des Feldtests zu 100 % gutgeschrieben. So eignet sich der Lauf-Feldtest ideal als unkomplizierter Einstieg in die Leistungsdiagnostik.