Masterclass Ausdauertraining

Lerne die Grundlagen, die jedes erfolgreiche Ausdauertraining braucht: Vom physiologischen Hintergrund, über mögliche Leistungstests für zu Hause, bis hin zum eigenen Trainingsplan. Dieses Seminar gibt dir alle Werkzeuge an die Hand, um dein Training effizient und zielgerichtet zu gestalten.

Highlights:

• Steuerung deines Trainings: Herzfrequenz, Leistung & Co. im Fokus
• Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel verstehen und gezielt verbessern
• Trainingssteuerung: Was? Wie wie viel? Wovon?
• Die „besten Trainings“ unter der Lupe. Was bringt’s wirklich?
• Do It Yourself-Leistungsdiagnostik: Deine individuellen Trainingsbereiche bestimmen
• Praxis: Durchführung und Analyse von Laktatstufentests und Spiroergometrie
• VO2max, anaerobe Schwelle & Ökonomie. Gezielte Strategien zur Verbesserung
• Erstellung eines effektiven und individuellen Trainingsplans

Hol das Maximum aus dir und deinem Training heraus! In diesem Kursblock lernst du fortgeschrittene Techniken und Strategien, um deine Ausdauerleistung auf ein neues Niveau zu heben.

Highlights:

• Wann, wie viel und wie oft? Richtiges Belastungsmanagement
• Schnellere Erholung durch effektive Regenerationstechniken
• Sporternährung: Tipps für eine bessere Leistungsfähigkeit
• Effizient und verletzungsfrei laufen – Lauftechnik in Theorie und Praxis
• Krafttraining für Ausdauersport: In Theorie und Praxis
• Beweglich bleiben: Verletzungsrisiken senken und Mobilität verbessern

Bezahlung erfolgt auf Rechnung